Masturbacja kobiet, przewodnik po przyjemności tylko dla siebie

Dlaczego warto rozmawiać o masturbacji kobiet

Masturbacja męska od dawna jest tematem żartów, filmów i luźnych rozmów. Kobieca przez lata była przemilczana, jakby nie istniała albo była czymś wstydliwym. Wiele z nas dorastało w przekonaniu, że dotykanie się „nie wypada”, a przyjemność kobiety pojawia się dopiero w relacji z kimś innym. To przekonanie odebrało wielu kobietom lata poznawania siebie.

Piszemy wprost: masturbacja jest normalna, zdrowa i dotyczy kobiet w każdym wieku i w każdej sytuacji życiowej. Masturbują się singielki i kobiety w szczęśliwych związkach, kobiety z dużym libido i te, które mają ochotę rzadko. Nie świadczy to o braku czegoś w relacji ani o „nadmiernym” apetycie. To po prostu czas tylko dla ciebie.

Co daje masturbacja

Poza samą przyjemnością masturbacja ma sporo zalet, o których mówi się rzadko.

• Poznajesz swoje ciało. Wiesz, jaki dotyk lubisz, jakie tempo, jaki nacisk. Tę wiedzę możesz potem przenieść do seksu we dwoje.
• Łatwiej osiągasz orgazm. Wiele kobiet pierwszy raz dochodzi właśnie w pojedynkę. Więcej o tym w tekście o tym, jak osiągnąć orgazm kobiecy.
• Rozładowujesz napięcie. Dla wielu kobiet to sposób na stres, lepszy sen, chwilę oddechu po trudnym dniu.
• Budujesz pewność siebie. Kobieta, która zna swoje ciało, łatwiej mówi o swoich potrzebach.
• Nie musisz nikogo zadowalać. To jedna z niewielu sytuacji w życiu, w której liczy się wyłącznie twoja przyjemność.

Jak przygotować się do pierwszego razu

Jeśli nigdy wcześniej się nie masturbowałaś albo robiłaś to szybko i ukradkiem, zacznij od stworzenia sobie dobrych warunków. To nie fanaberia, tylko podstawa. Ciało nie rozluźni się, jeśli głowa nasłuchuje kroków za drzwiami.

1. Prywatność. Zamknięte drzwi, wyciszony telefon, pewność, że nikt nie wejdzie.
2. Czas. Daj sobie co najmniej pół godziny bez pośpiechu. Nie musisz jej całej wykorzystać, ale niech będzie.
3. Ciepło i wygoda. Ciepły pokój, miękka pościel albo kąpiel, która rozluźnia mięśnie.
4. Nastrój. Przytłumione światło, muzyka, ulubiony zapach. Cokolwiek sprawia, że czujesz się dobrze.
5. Lubrykant. Kilka kropli lubrykantu na bazie wody sprawia, że dotyk jest przyjemniejszy i nie podrażnia skóry.
6. Czyste dłonie i krótkie paznokcie. Skóra w okolicach intymnych jest delikatna.

Techniki dłonią krok po kroku

Nie ma jednej właściwej techniki. Są kierunki, od których warto zacząć, a potem twoje ciało samo pokaże, co lubi. Najważniejsza zasada brzmi: zacznij delikatnie i powoli, potem eksperymentuj.

Rozgrzewka całego ciała

Zanim dotkniesz łechtaczki, pogłaszcz szyję, piersi, brzuch, wewnętrzną stronę ud. Poczuj, jak skóra reaguje. To nie strata czasu, tylko budowanie podniecenia, dzięki któremu późniejszy dotyk będzie o wiele intensywniejszy.

Pieszczoty przez wargi sromowe

Na początku łechtaczka bywa zbyt wrażliwa na bezpośredni dotyk. Spróbuj masować ją przez wargi sromowe albo przez warstwę bielizny. Okrężne ruchy całą dłonią na wzgórku łonowym to łagodny i przyjemny start.

Bezpośrednia stymulacja łechtaczki

Gdy podniecenie rośnie, możesz przejść do bezpośredniego dotyku. Sprawdzaj różne ruchy:

• Kółka jednym lub dwoma palcami, wokół główki łechtaczki albo na niej.
• Ruch w górę i w dół wzdłuż trzonu łechtaczki.
• Ruch na boki, delikatny jak muskanie.
• Rytmiczny ucisk całą opuszką, bez przesuwania.
• Dwa palce w kształcie litery V, obejmujące łechtaczkę z obu stron.

Szczegółowy opis technik znajdziesz w tekście o orgazmie łechtaczkowym.

Penetracja palcami

Nie każda kobieta lubi wkładać palce do pochwy podczas masturbacji, i to w porządku. Jeśli masz ochotę, spróbuj wsunąć jeden palec przy dużym podnieceniu i zbadać przednią ścianę pochwy. To okolica nazywana punktem G. Połączenie z pieszczotą łechtaczki drugą dłonią potrafi być bardzo intensywne.

Pozycje do masturbacji

Pozycja zmienia odczucia bardziej, niż się wydaje. Warto próbować różnych, bo ciało reaguje inaczej, gdy zmienia się napięcie mięśni i kąt dłoni.

Przy zabawie strumieniem wody kieruj go na zewnętrzne części, nigdy do wnętrza pochwy, i ustaw letnią, przyjemną temperaturę.

Zabawki w masturbacji

Wibrator nie zastępuje dłoni ani partnera. To narzędzie, które daje bodziec, jakiego palce długo nie utrzymają: równomierny, mocny, niemęczący. Dla wielu kobiet to właśnie wibrator otwiera drogę do pierwszego orgazmu.

• Mały wibrator do łechtaczki to najlepszy start. Jest dyskretny, prosty, skuteczny.
• Stymulator powietrzny pieści łechtaczkę falami ciśnienia, bez bezpośredniego tarcia.
• Wibrator różdżka daje mocne, głębokie wibracje, dobre przez bieliznę.
• Kulki gejszy to raczej trening mięśni niż masturbacja, ale wiele kobiet lubi ich subtelne odczucia.

Jeśli wybierasz swoją pierwszą zabawkę, pomoże ci przewodnik o zabawkach erotycznych dla początkujących. Pamiętaj o higienie: myj zabawkę przed i po każdym użyciu, do silikonu używaj lubrykantu na bazie wody, nie pożyczaj zabawek bez prezerwatywy.

Fantazje, wyobraźnia i druga osoba

Największym narządem seksualnym jest mózg. Fantazje to naturalna część masturbacji i nie musisz się ich wstydzić, nawet jeśli dotyczą rzeczy, których nie chciałabyś robić naprawdę. Wyobraźnia to bezpieczne miejsce, w którym wszystko jest dozwolone, bo nikt nie jest krzywdzony.

Możesz też korzystać z bodźców zewnętrznych. Wiele kobiet lubi czytać opowiadania erotyczne, słuchać nagrań albo wracać myślami do dobrych wspomnień. Inne wolą ciszę i skupienie na doznaniach w ciele. Nie ma jednej właściwej drogi.

Masturbacja w związku

Masturbacja w związku nie jest zdradą ani sygnałem, że coś jest nie tak. To przestrzeń, która należy tylko do ciebie, tak samo jak twoje myśli. Wiele par odkrywa wręcz, że wspólna masturbacja to bardzo intymne doświadczenie: patrzycie na siebie, uczycie się, co sprawia drugiej osobie przyjemność.

Jeśli partner albo partnerka czuje się zagrożona tym, że się masturbujesz, warto o tym spokojnie porozmawiać. Zwykle za takim lękiem stoi obawa, że „nie wystarcza”. Wyjaśnienie, że to dwie zupełnie różne potrzeby, często przynosi ulgę obu stronom.

Masturbacja w różnych momentach życia

Potrzeby i odczucia zmieniają się razem z nami. To, co sprawiało przyjemność w wieku dwudziestu kilku lat, po czterdziestce może wyglądać zupełnie inaczej, i to jest całkowicie naturalne.

W trakcie cyklu

Wiele kobiet zauważa, że ochota i wrażliwość rosną w okolicach owulacji, a przed miesiączką ciało bywa bardziej napięte. Masturbacja podczas okresu jest bezpieczna, a dla części kobiet łagodzi skurcze i napięcie w podbrzuszu. Jeśli masz na to ochotę, wystarczy ręcznik i zwykła higiena.

Po porodzie

Ciało potrzebuje czasu na regenerację, a zmęczenie i zmiany hormonalne często obniżają ochotę. Nie ma tu żadnego terminu, który trzeba spełnić. Gdy poczujesz gotowość, zacznij delikatnie, z dużą ilością lubrykantu, i obserwuj reakcje. Jeśli coś boli albo niepokoi, porozmawiaj z ginekolożką lub fizjoterapeutką uroginekologiczną.

W okresie okołomenopauzalnym

Spadek estrogenów może sprawić, że błona śluzowa jest cieńsza i bardziej sucha, a podniecenie przychodzi wolniej. Dobry lubrykant, dłuższa rozgrzewka i łagodniejsze zabawki bardzo pomagają. Regularna przyjemność wspiera też ukrwienie tkanek. Jeśli suchość jest dokuczliwa, ginekolożka może zaproponować rozwiązania dopasowane do ciebie.

W trudnych chwilach

Stres, smutek czy żałoba potrafią całkowicie wyłączyć ochotę. To normalna reakcja ciała, nie powód do zmartwienia. Bywa też odwrotnie: dla części kobiet chwila bliskości ze sobą jest sposobem na ukojenie. Oba scenariusze są w porządku. Słuchaj siebie, a nie poradników, nawet tego.

Najczęstsze obawy

Wokół masturbacji wciąż krąży sporo mitów. Odpowiadamy na te, które słyszymy najczęściej.

• „Czy można to robić za często?” Masturbacja nie szkodzi zdrowiu. Problemem staje się dopiero wtedy, gdy wypiera inne sfery życia, przeszkadza w obowiązkach albo wywołuje cierpienie. Wtedy warto porozmawiać z seksuolożką.
• „Czy wibrator mnie znieczuli?” Po intensywnej sesji łechtaczka może być chwilowo mniej wrażliwa, ale to mija. Jeśli czujesz, że przyzwyczaiłaś się do jednego bodźca, zmieniaj techniki i co jakiś czas wracaj do dłoni.
• „Nic nie czuję.” Czasem potrzeba kilku spokojnych podejść. Jeśli brak odczuć cię martwi albo pojawia się ból, skonsultuj się z ginekolożką.

Po wszystkim

Chwila po masturbacji też należy do ciebie. Nie musisz od razu wstawać i wracać do obowiązków. Poleż, poczuj ciepło w ciele, pozwól oddechowi się uspokoić. Wiele kobiet mówi, że to właśnie ten moment rozluźnienia daje im najwięcej spokoju. Potem umyj dłonie i zabawki, a jeśli używałaś penetracji, skorzystaj z toalety, co pomaga chronić drogi moczowe przed infekcjami. Jeśli po wszystkim pojawia się poczucie winy albo wstydu, warto mu się przyjrzeć. Często to echo tego, czego nas uczono, a nie twoje prawdziwe przekonanie. Z czasem i z łagodnością wobec siebie zwykle słabnie.

Masturbacja kobiet to nie temat tabu, tylko zwyczajna część zdrowego życia. Daj sobie czas, ciekawość i przyzwolenie. Twoja przyjemność należy do ciebie.